夕食こんだて: 2008

(1)朝起きてすぐの心拍数（安静時心拍数）

(2)220-年齢＝最大心拍数

(3)運動強度
　レース85%-100%
　持久力アップ70-85%
　ダイエット60-70%
　アップ50-60%

(4)目標心拍数の計算
　（(2)最大心拍数−(1)安静時心拍数）×(3)トレーニング強度＋(1)安静時心拍数

アップ
（184-(1)）×50-60+(1)＝

なんなん

議事録

2008年10月29日水曜日

風の華　紙屋町店(地図・クーポン)/ホットペッパー.jp

2008年10月27日月曜日

ロードバイクのポジションチェック

ハンドルバー越しに見えるフロントBBの位置
　重なって見える、手前に見える→ＯＫ
　ハンドルバーの向こうに見える→ＮＧ

背中を意識、腕でハンドルを前に押すっ！

2008年10月20日月曜日

10月　例会

2008年9月22日月曜日

CYCLEPOINT O-VEST website

CYCLEPOINT O-VEST website

前向きなコメントのblogが気に入っています。
お店サイトです。

2008年8月22日金曜日

これは便利

毎日どうもありがとうございます。
きょうもおいしくいただきました。
感謝っ！

手帳の使い方
この点は、つかえますよ。

悩むのと、考えるのは違う。

責めているのではなくて、励ましているつもりなのですが、そうは受け取れないみたいです。
コミュニケーションは難しいですねっ！

ホワイトボードは、使うのに使いづらいですが、模造紙も良いベース（壁）と固定方法が無いと使いづらいですねっ！

2008年6月18日水曜日

gooではできなかった・・・

gooでは、張り付けられなかったっ。ALPSのフラッシュがＮＧ。地図コンテンツは決まっているから・・・

ゆったり瀬戸内、海・山・川を四季折々満喫できるコース

広仁方周回

仁方トンネル迂回 (よく通ります）

安芸灘大橋～蒲刈一周（これこれ）

広→西条（広島県）

仁方～江田島（これは、ちょっと興味あり）

能美島一周

2008年12月25日木曜日

2008年12月24日水曜日

2008年12月19日金曜日

2008年12月15日月曜日

2008年12月10日水曜日

2008年12月9日火曜日

2008年12月8日月曜日

2008年12月3日水曜日

2008年12月2日火曜日

2008年12月1日月曜日

2008年11月28日金曜日

2008年11月27日木曜日

2008年11月26日水曜日

2008年11月25日火曜日

2008年11月19日水曜日

2008年11月14日金曜日

2008年11月13日木曜日

2008年11月12日水曜日

2008年11月10日月曜日

2008年11月9日日曜日

2008年11月7日金曜日