食後の運動

？分
155拍

食後の運動

２分　１４階分　１５３拍

食後運動

４分　階段　137拍

食後の運動

２分少し
１３０拍

食後運動

３分　１４階　130拍

階段３分

125拍

脈拍

14階分　３分間　運動
１３５拍

B1から13F

脈拍　160拍

サーバ

Windows Server 2003 R2 Service Pack 2

脈拍

朝起きたとき：51
昼食後Ｂ１から１３階まで：118

200km 写真

心拍トレーニング

(1)朝起きてすぐの心拍数（安静時心拍数）

(2)220-年齢＝最大心拍数

(3)運動強度
　レース85%-100%
　持久力アップ70-85%
　ダイエット60-70%
　アップ50-60%

(4)目標心拍数の計算
　（(2)最大心拍数−(1)安静時心拍数）×(3)トレーニング強度＋(1)安静時心拍数


アップ
（184-(1)）×50-60+(1)＝

なんなん

議事録