心拍トレーニング

(1)朝起きてすぐの心拍数（安静時心拍数）

(2)220-年齢＝最大心拍数

(3)運動強度
　レース85%-100%
　持久力アップ70-85%
　ダイエット60-70%
　アップ50-60%

(4)目標心拍数の計算
　（(2)最大心拍数−(1)安静時心拍数）×(3)トレーニング強度＋(1)安静時心拍数


アップ
（184-(1)）×50-60+(1)＝